¿Cuánto se tarda en aprender jiu-jitsu? Lo que notarás mes a mes

Es una de las preguntas más buscadas sobre el BJJ, y la respuesta corta es "depende". La larga es más útil: te contamos qué suele pasar en cada etapa para alguien que entrena dos o tres días por semana, para que sepas qué esperar.

Los primeros días: todo es nuevo

Las primeras clases son de supervivencia y es normal. No sabes dónde poner los brazos, te cansas rápido porque usas demasiada fuerza y los compañeros con experiencia parecen leer tu mente. No pasa nada: les pasó a todos. Lo importante del primer día es venir con curiosidad. Te lo contamos en cómo es tu primera clase.

A los 3 meses: entiendes el mapa

• Conoces las posiciones básicas: guardia, montada, control lateral y espalda.
• Sabes qué tienes que hacer en cada una, aunque todavía no te salga siempre.
• Has aprendido a escapar de algunas posiciones malas y ya no te agobias tanto.
• Te cansas mucho menos porque empiezas a relajarte.

A los 6 meses: empiezas a tener "juego"

Aparecen tus primeras técnicas favoritas. Consigues finalizar a compañeros nuevos, defiendes mejor y empiezas a encadenar dos o tres movimientos. Muchos alumnos reciben aquí sus primeros grados en el cinturón blanco. También es el momento en que algunos se plantean un primer campeonato.

Al año: ya no eres principiante

Tienes una base sólida. Puedes rodar con casi cualquiera sin estar perdido, ayudas a los que acaban de llegar y entiendes por qué funciona lo que haces. Para defensa personal, ya tienes reflejos útiles en el suelo; lo explicamos en BJJ y defensa personal.

Entre el primer y el tercer año: el cinturón azul

El azul es el primer gran salto y llega, de media, entre el primer y el tercer año de entrenamiento constante. No hay examen de un día: el profesor valora tu técnica, cómo ruedas y tu constancia. A partir de ahí, los tiempos se alargan; el negro ronda los diez años. Tienes los detalles en precio y cinturones.

Qué hace que progreses más rápido

• Constancia: dos días todas las semanas valen más que cuatro una semana y cero la siguiente.
• Rodar con todo el mundo: con gente más grande, más pequeña, con más y con menos experiencia.
• Preguntar: al profesor y a los compañeros con más cinturón.
• Entrenar gi y no-gi: cada formato te enseña cosas distintas; lo contamos en grappling y no-gi.
• Ego fuera: perder en el rodaje es parte del aprendizaje.
• Cuidarte: dormir y recuperar también entrena. Una lesión por forzar te frena meses.

Cuántos días por semana entrenar

Con dos días por semana se progresa bien y se recupera sin problema. Con tres o cuatro, el avance se nota mucho más. Nuestro horario está pensado para combinar: lunes y viernes de 10:00 a 11:30 y martes y jueves de 18:30 a 20:00.

¿Y si empiezo con 40 o 50 años?

El camino es el mismo, solo que conviene ir algo más despacio al principio y priorizar no lesionarse. Mucha gente llega al azul empezando a esas edades. Te lo contamos en jiu-jitsu a los 40 o a los 50.

Lo que de verdad importa

El BJJ no se termina de aprender nunca, y esa es su gracia. Los cinturones negros siguen aprendiendo cada semana. Si disfrutas del proceso, el progreso llega solo.