Jiu-jitsu brasileño y defensa personal: ¿sirve en la calle?

"¿Qué arte marcial sirve para defenderse en la calle?" Es una de las preguntas que más se buscan, y la respuesta honesta no es un nombre, sino una forma de entrenar. Te explicamos qué te da el jiu-jitsu brasileño como defensa personal y qué no.

Lo primero: la mejor defensa es no pelear

Ningún profesor serio te dirá otra cosa. Evitar, alejarse y avisar siempre es mejor opción que cualquier técnica. El objetivo de entrenar defensa personal no es buscar problemas, sino tener recursos y calma si un día no te queda otra.

Por qué el BJJ funciona como defensa personal

• Se entrena contra resistencia real. En cada clase pruebas las técnicas contra alguien que intenta impedírtelo. Eso crea reflejos que funcionan con adrenalina; una técnica que solo has practicado contra alguien que se deja, no.
• Muchas situaciones acaban en agarre o en el suelo. Empujones, agarres por la ropa, alguien que se te echa encima… El BJJ es especialista en esa distancia.
• Controlas sin necesidad de golpear. Puedes inmovilizar a alguien sin hacerle daño grave, algo importante también desde el punto de vista legal.
• Te enseña a no bloquearte. Después de cientos de rodajes, tener a alguien encima deja de ser una situación de pánico.
• La técnica compensa el tamaño. Por eso es tan recomendable para mujeres; lo contamos en jiu-jitsu para mujeres.

Lo que el BJJ no te da (y conviene saber)

• No hay golpes. No aprendes a pegar ni a esquivar puñetazos. Para eso existen el boxeo o el muay thai.
• En la calle no hay reglas. El suelo de asfalto no es un tatami, puede haber más de una persona y puede haber objetos. En defensa personal, el objetivo en el suelo es levantarte, no buscar la sumisión.
• No es un curso exprés. Lo que funciona bajo presión se construye con meses de entrenamiento, no en un seminario de fin de semana.

Lo que más sirve fuera del tatami

Si tuviéramos que elegir, estas son las habilidades del BJJ más útiles en una situación real:

• Levantarse de forma segura desde el suelo, protegiéndote mientras lo haces.
• Escapar de debajo cuando alguien está encima (montada o control lateral).
• Controlar la distancia y los brazos de alguien que te agarra.
• Los derribos y el equilibrio: no caer, o caer bien si caes.
• Mantener la calma y respirar bajo presión.

¿Cuál es el mejor arte marcial para la defensa personal?

El que entrenes de verdad y con regularidad. Dicho esto, las disciplinas que se practican con combate real (BJJ, judo, lucha, boxeo, muay thai) suelen dar mejores resultados que las que solo trabajan katas o técnicas coreografiadas. Muchos expertos coinciden en que la combinación de una disciplina de agarre como el BJJ con una de golpeo es lo más completo. Comparamos las principales en BJJ frente a judo, MMA y wrestling.

Gi y no-gi: ¿cuál sirve más?

Los dos. Con kimono aprendes a usar y defenderte de agarres en la ropa, que es lo que pasa con una chaqueta o un abrigo. Sin kimono el juego se parece más a un forcejeo con ropa ligera, como en verano. En Cacarame entrenamos sobre todo con gi y algunos días hacemos no-gi.

Cómo empezar

No hace falta experiencia ni estar en forma. Ven a una clase de prueba gratis, cuéntale a Evelio qué te interesa y él te orienta. Si quieres saber qué esperar del primer día, lee cómo es tu primera clase de BJJ.