Jiu-jitsu brasileño para principiantes en Valencia: cómo es tu primera clase

¿Te apetece probar el jiu-jitsu brasileño pero no sabes si es para ti? Es la duda más normal del mundo. Te contamos con detalle cómo es una primera clase de BJJ con nosotros y qué pasa después, para que vengas sabiendo a qué vienes.

No necesitas experiencia ni estar en forma

La mayoría de nuestros alumnos empezaron sin haber pisado nunca un tatami. Hay gente de 20 años y gente de 50, gente que viene del gimnasio y gente que llevaba años sin hacer deporte. El BJJ se adapta a ti: la forma física se coge entrenando, no hace falta tenerla antes. Esperar a "ponerte en forma para empezar" es la excusa más habitual… y la que más tiempo te hace perder.

Qué llevar a tu primera clase

• Ropa deportiva cómoda: camiseta (mejor ajustada o de licra) y pantalón largo o corto sin cremalleras ni botones.
• Agua y unas chanclas para moverte fuera del tatami. En el tatami se entra descalzo.
• Uñas cortas de manos y pies, y nada de anillos, relojes ni pendientes.
• Si tienes pelo largo, una goma para recogerlo.

Para probar no hace falta kimono. Si decides seguir, ya te orientamos sobre cuál comprar: en nuestras clases se entrena sobre todo con kimono (gi), y algunos días hacemos sesiones sin kimono (no-gi).

Cómo es una clase de BJJ

Una clase dura hora y media y suele tener tres partes:

• Calentamiento: movilidad y desplazamientos propios del BJJ, como la gamba (escapar de cadera) o las caídas. Parecen raros el primer día y al mes los haces sin pensar.
• Técnica: el profesor enseña una posición o un movimiento y lo practicas por parejas, despacio y repitiendo. Evelio va pasando por las parejas y corrige uno a uno.
• Rodaje (sparring): al final se combate de forma controlada. Es lo que en BJJ se llama "rodar". Si es tu primer día, puedes rodar muy suave con un compañero veterano o simplemente mirar.

¿Es peligroso el jiu-jitsu?

No hay golpes. El BJJ se basa en controlar al compañero y terminar con una sumisión (una luxación o una estrangulación) aplicada con control. Cuando notas presión, das dos palmadas —"palmear"— y tu compañero suelta al momento. Esa norma se respeta siempre y es lo que permite entrenar de verdad sin hacerse daño.

Como en cualquier deporte de contacto, puede haber algún golpe tonto o alguna sobrecarga, pero se reduce mucho si los primeros meses ruedas suave y avisas de cualquier molestia. Si te preocupa la edad, te recomendamos leer jiu-jitsu a los 40 o a los 50.

Qué vas a aprender el primer mes

No vas a salir haciendo llaves de película, y está bien que así sea. El primer mes se trata de entender las posiciones básicas: qué es la guardia, la montada, el control lateral o la espalda, y cómo escapar de cada una. Aprenderás a caer, a moverte en el suelo sin gastar energía y a no agobiarte cuando alguien está encima. Si quieres saber cómo evoluciona esto con los meses, lo explicamos en cuánto se tarda en aprender jiu-jitsu.

Los errores más habituales al empezar

• Usar toda la fuerza: te cansas en un minuto y no aprendes. La técnica llega cuando sueltas un poco.
• Compararte con los demás: el compañero que te controla con facilidad también fue cinturón blanco.
• Venir a rachas: dos clases por semana todas las semanas valen más que cinco una semana y ninguna el mes siguiente.
• No preguntar: si algo no te sale, pregunta. Para eso está el profesor.

Con quién vas a entrenar

Las clases las da Evelio Alfaro, cinturón negro registrado en la IBJJF. Somos un grupo de más de 25 alumnos, de toda l'Horta Sud y Valencia, con muy buen ambiente: aquí los veteranos ayudan a los que empiezan. Hay quien compite y quien solo viene a entrenar y desconectar; los dos tienen su sitio.

Horario para empezar

Entrenamos lunes y viernes de 10:00 a 11:30 y martes y jueves de 18:30 a 20:00, en Evolution Box (Paiporta). Ven 10 minutos antes el primer día para conocer a Evelio y que te explique cómo funciona todo. Si tienes dudas de precio, mira cuánto cuesta el jiu-jitsu.