Qué es el Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) y por qué engancha tanto

El Brazilian Jiu-Jitsu, o BJJ, es un arte marcial y un deporte de combate que se practica sobre todo en el suelo. En vez de golpear, aprendes a controlar a tu rival con técnica y palanca, aunque sea más grande o más fuerte que tú.

De dónde viene

Nace del jiu-jitsu y el judo japoneses, que llegaron a Brasil a principios del siglo XX. Allí, la familia Gracie lo adaptó para que una persona más pequeña pudiera defenderse de otra más grande usando posiciones en el suelo. Con los años se convirtió en un deporte con competiciones en todo el mundo, y su eficacia se hizo famosa en los primeros torneos de MMA, donde luchadores de BJJ ganaban a rivales mucho más grandes.

Cómo funciona: el "ajedrez humano"

El BJJ se basa en posiciones. Quien está mejor colocado controla al otro y puede buscar una finalización. Las más importantes son:

• La guardia: estás de espaldas en el suelo y controlas al rival con las piernas. Es la posición más característica del BJJ: estar abajo no significa ir perdiendo.
• El control lateral: estás encima, cruzado sobre el pecho del rival.
• La montada: sentado sobre el torso del rival.
• La espalda: controlas al rival desde atrás. Es la posición más dominante.

El objetivo es avanzar de posición en posición —pasar la guardia, montar, tomar la espalda— y terminar con una sumisión: una luxación (por ejemplo, la famosa llave de brazo o "armbar") o una estrangulación. El rival se rinde dando dos palmadas y el compañero suelta al momento.

Gi y no-gi: con kimono y sin kimono

El BJJ se entrena de dos formas. Con kimono (gi), puedes agarrar la tela de las solapas y las mangas, lo que hace el juego más lento, técnico y lleno de detalles. Sin kimono (no-gi), con ropa ajustada, el juego es más rápido y se parece al grappling. En Cacarame entrenamos sobre todo con gi y algunos días hacemos no-gi.

En qué se diferencia de otras artes marciales

• Del judo: el judo se centra en los derribos; el BJJ sigue la lucha en el suelo hasta conseguir una posición dominante o una sumisión.
• De las MMA: en el BJJ no hay golpes. Es una de las bases de las MMA, pero se entrena como deporte propio.
• Del kickboxing o el boxeo: menos impacto y más estrategia: se gana pensando.
• Del jiu-jitsu japonés: son primos, pero muy distintos. Lo explicamos en jiu-jitsu brasileño vs japonés.

Si quieres la comparación completa, la tienes en BJJ frente a judo, MMA y wrestling.

Qué te enseña el jiu-jitsu

Más allá de la técnica, el BJJ te enseña a estar tranquilo en situaciones incómodas. Aprendes a respirar cuando alguien te aplasta, a pensar el siguiente paso en vez de agobiarte y a aceptar que hoy pierdes para aprender algo. Muchos alumnos dicen que eso se lo llevan al trabajo y a su vida diaria. Además ganas forma física, coordinación, movilidad y una base real de defensa personal.

¿Tiene puntos débiles?

Sí, y es bueno saberlo. Al no haber golpes, el BJJ por sí solo no te prepara para pegar ni para esquivar puñetazos, y en la calle nunca conviene quedarse en el suelo si hay más de una persona. Por eso los luchadores de MMA lo combinan con boxeo o muay thai. Aun así, para controlar a una persona sin hacerle daño, pocas disciplinas son tan eficaces.

Por qué engancha

Porque cada clase aprendes algo nuevo y lo pruebas al momento contra un compañero que se resiste de verdad. Mejoras la forma física sin darte cuenta, liberas el estrés del día y entras en un grupo con muy buen ambiente. Por eso muchos alumnos empiezan pasados los 30 o los 40.

Cinturones y progreso

El sistema de cinturones de adultos es blanco, azul, morado, marrón y negro. Llegar a negro suele costar unos diez años de entrenamiento constante, así que lo importante no es el color sino disfrutar del camino. Te lo contamos con detalle en precio y cinturones.